다리 예뻐지는 운동/하체 부종 빼기 운동/하체근력운동 모음

다리 예뻐지는 운동

/하체 부종 빼기 운동/

하체근력운동 모음

 방학 때가 되면 여대생들은 누구나(또는 여고생들도~) 개학 때 짠!! 하고 변화된 모습을 보여주길 원하죠. 그 중 하나가 다리의 라인을 예쁘게 탈바꿈 하는 건데요, 저도 같은 목표를 가지고 다리운동 관련해서 이것저것 동영상을 뒤져봤답니다. 그래서 오늘은 제가 추천하는 3가지 하체 운동을 보고 따라해보기로 해요. 

먼저, 다이어트 자극 사진부터 볼까요?? (이것도 제가 좋아하는 연예인들 사진 위주로;;)

특히 크리스탈의 사진을 보다보면, 자리에서 벌떡 일어나 당장 운동하고 싶은 충동이 생겨요. 저 다리와 저 복근!! 우리도 운동하면 언젠가는 저렇게 될 수 있겠죠?

1. 마일리 사이러스 다리운동

 먼저 마일리 사이러스가 하는 운동으로 유명한 동영상입니다. 마일리 사이러스는 다이어트를 성공한 대표적인 할리우드 스타 중 한명이죠. 그런데, 이 다리가 그냥 얻어진 게 아닙니다. ㅠㅠ 혹독한 운동을 거쳐서 만들어진 다리! 이 동영상은 약 15분 정도인데요. 처음엔 뭐야~ 별거 아니네, 싶다가도 마지막이 다가올 수록 땀이 뚝뚝 떨어지는 혹독한 영상이에요. 그래도 다 하고 나면 뭔가 뿌듯하고, 땀도 많이 나니깐 운동한 기분이 확실히 나는 그런 운동이죠! 

2. 강하나의 하체 스트레칭

 마일리 사이러스 다리 운동 후에는 강하나의 하체 스트레칭을 하는 걸 추천합니다. 이 영상도 마찬가지로 15분짜리인데요. 앞선 운동이 근력을 위주로 했다면 이젠 뭉친 근육들을 쭉쭉 필 수 있도록 도와주는 운동이에요. 소문난 뻣뻣이인 저는 마일리 사이러스 운동보다 이 운동이 더 힘들더라구요..;; 그래도 하면 할 수록 점점 유연해진다는 걸 느끼고 있어요!! 하체 부종을 빼는데 확실히 효과적인 강하나의 하체 스트레칭~!

3. L자 다리운동

 마지막으로 제일 간단해 보이지만 은근히 어려운 L자 다리운동입니다. 이 운동은 벽에 엉덩이와 다리를 딱 붙인다음에 말 그대로 L자 모양으로 가만히 있으면 되는 운동인데요, 혈액순환에 도움을 줘서 부종을 빼는 데 효과적이라고 해요. 15-20분정도가 적당하다고 합니다. 그 이상하면 여성분들에겐 자궁에 무리를 줄 수 있다고 하니!! 주의하시길 바라요~

 방학동안 우리 함께 불태워 보아요~^_^ 

지금까지 잠시후도착의 

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