TRX 운동기구에 대해서
TRX는 네이비실에서 개발되어 체력 훈련에 사용됐다고 합니다. 외국에서는 케틀벨과 더불어 기능성 운동으로 급부상을 했다고 하는데 효과에 비해 과대 평가되고 있다는 의견도 있습니다.
대충 이렇게 생겼는데 정품은 한.. 30만원 정도 하고 인터넷 검색하면 10만원 정도짜리 유사 제품도 있습니다. 제가 유사제품 쓰는데 이것도 괜찮은거 같아요.
노란 끈 부분을 이용하여 기둥에 감아 고정시키고 손잡이를 잡고 몸이 기울여진 상태로 매달리거나 손잡이 아래의 고리에 발을 끼워서 운동을 합니다.
(아래 그림 참고)
사진을 봐서는 등운동 기구처럼 보이지만 기본자세에서 어느 부위를 어떻게 움직여서 몸을 세우느냐에 따라 거의 모든 부위를 운동할 수 있습니다. 특히 줄에 의지해서 몸을 지탱해야 하기 때문에 몸통쪽(복근,척추 기립근)에 많은 운동이 됩니다. 그리고 생각보다 많이 힘듭니다.
TRX의 최대 강점은 휴대가 간편하고 쉽게 설치하고 운동할 수 있다는 것입니다.무게는 1~2kg정도이며 휴대 가방에 넣으면 대략 제 머리 크기랑 비슷하더군요. 운동 방식이 달라서 웨이트 트레이닝과는 다른 자극이 오기 때문에 남들이 보기에는 별로 운동도 안될 것 같아 보이는데 막상 운동하는 사람은 힘든 상황이 연출 됩니다.
사용해본 느낌으로는 벌크쪽은 좀 거리가 있는 것 같고 체력 증가나 잔근육(?)쪽에는 도움이 될거 같습니다.
동영상은 흉근과 복근을 조합한 운동입니다. 그럼 이것으로 TRX 운동기구에 대해서 포스팅을 끝내겠습니다. 감사합니다.
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