종합비타민 오메가3 리뷰

종합비타민 오메가3 리뷰

 종합비타민 오메가 3리뷰입니다. 그 동안 애용해온 각종 영양제들을 리뷰해보고 힘겹게 하루 하루 살아가고 있는 분들에게 유용한 정보를 드리고자 합니다.

0. 영양제에 입문하게 된 배경 

 - 시체같은 저질 몸상태 : 공부 좀 제대로 할려고 하면 눈이 시렵고, 만성피로에 시달리며, 잠을 자면 8시간~10시간 정도 자게 되는데다(그래도 피로가 잘 풀리지 않았음), 간 수치가 좋지 않고, 약간의 고혈압이 있었고, 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 높았습니다. 

- 피부의 색과 탄력성이 나쁘고, 머릿결이 푸석푸석하고, 소화가 잘 되지 않으며, 운동후 회복이 몹시 느렸습니다. 

 - 건망증이 있었으며, 왠지 머리가 맑지 않고, 흐릿한 기분이 들었음

1. 영양제 입문 

 - GNC 메가맨 (종합비타민) 그냥 최소한의 필요성분이 적당히 들어있는 종합비타민으로 4달이상 먹었으나 어떠한 효과를 느끼지 못하였음. 

 - 대상 하프물범유 1000 오메가3 DHA(눈과 뇌를 구성하는 성분)와 EPA(혈중 지질을 제거하는 성분)가 너무나 낮게 들어있었음. 역시 4달이상 먹었으나 어떠한 효과를 느끼지 못하였음.

2. 영양제 공부 시작 

(뭐든 잘 모르면 돈과 시간만 낭비하고 속는다는 사실을 다시 한 번 느끼고, 영양제공부를 시작) 

(각종 블로그, 책 등으로 공부함.) *그래서 선택

(1) 종합영양제 : Super Nutrition, Perfect Family, Multi-Vitamin/Mineral Supplement, Iron Free, 240 Veggie Food-Based Tabs 

 - 구입처 : iherb.com

 - 구입이유 : 한국사람이 밥을 먹어야 살 수 있듯이, 필수 영양소들을 골고루 섭취하여 건강한 신체를 만들기 위한 기초공사를 하기 위함.

 - 현존하는 가장 훌륭한 포뮬러로 만들어진 종합영양제.(1일 4알 섭취 권장)

 - 양질의 비타민들이 최소한의 권장량이 아니라 효과를 발휘할 수 있을만큼 풍부하게 들어있음.

 - 덧붙여서 각종 항산화성분들도 풍부하게 들어있음. 다른 종합영양제들의 경우, 극소량의 항산화제들을 포함시키고 성분표에 이름만 올려놓으면서, 우리제품은 다양한 항산화제가 들어있다고 광고만 하는 경우가 많은데, 이 제품은 정말 많은 종류의 항산화성분이 풍부하게 들어있음. 

 - 가격 $46.13 ( 12.02.14 환율 기준 51,850원) 1일 4알 섭취시 2달 섭취 가능. 한달평균 약 25,925원

 - 주관적 효능 : 하루 4알 섭취시(아침2알,점심1알,저녁1알) 2달째부터 피로회복효과 20~30%정도 느껴짐. ex)밤에 자기전에 너무 피곤해서 겨우 씻고 죽은듯이 침대에 뻗어버리던 것이 어느정도 피로회복이 되어서 자기전에 하루를 돌아보고 일기도 쓸 정도의 피로회복도를 보임. 원래가 시체였다면 반시체정도 된듯.

(2) 오메가3 : Natural Factors, RxOmega-3 Factors, EPA 400 mg/DHA 200 mg, 240 Softgels

 - 구입처 : iherb.com

 - 구입이유 : 혈중 중성지질 및 콜레스테롤 제거로 인한 혈행개선효과를 노림. 고혈압도 잡고, 피도 맑아지고, 덧붙여서 눈과 두뇌도 좋아지길 바라면서 구입함.

 - 구입포인트 : 1일 오메가3 섭취량이 total 1500mg 정도 되는 것이 중요하며, 또한 DHA와 EPA 성분분량도 중요함. 이 성분들이 유의미하게 있는지 살펴볼것. 

DHA는 뇌의 지방세포를 구성하는 성분 중의 하나로 치매환자는 뇌의 DHA성분이 현저하게 적다는 연구결과도 있음. 또한 망막의 구성성분이므로 뇌와 눈의 건강에 좋은 성분임. 

EPA는 불포화지방산의 하나로 혈중 콜레스테롤수치 감소, 혈중 중성지질을 개선시킴으로 심혈관 질환에 효과적임. 최근 연구결과에 따르면 류머티즘에도 좋은 효과가 있다고 함. 

이 제품의 경우 오메가3 630 mg / EPA 400 mg / DHA 200 mg 을 함유하여, 1일 3알 섭취시 충분한 효과를 볼수 있도록 구성되었음. 

덧붙여서 허접한 회사의 이상한 제품을 살 경우에는 중금속(특히 수은) 오염의 위험이 존재함. 

오메가3는 등푸른 생선을 이용하여 만드는데 물고기들이 큰넘일수록 중금속이 몸속에 많이 쌓임. 

몇몇 회사들 오메가3에서 중금속 발견되서 FDA 형님들이 혼내준적도 있음. 그러나 이 회사는 중금속 검사 All Pass 한 믿을 수 있는 곳임.

 - 주관적 효능 : 첫 한달간 그다지 큰 효과를 보지 못하였으나, 외국 영양제 사이트를 서핑하던중 오메가3는 마늘오일과 함께 섭취하면 효과가 몇배로 뛰어나다는 글을 발견하고, 마늘오일과 함께 섭취한 지 2달 후, 콜레스테롤 수치 정상, 혈압수치 정상화됨!

 - 가격 : $29.97 ( 12.02.14기준 33,686원) (1일 3알 섭취시 / 2달 20일 사용가능) 한달평균 12,663원

이렇게 종합영양제와 오메가3 (+마늘오일) 을 섭취한 것이 저의 영양제 복용 1단계 입니다. 

1단계 만으로도 좋은 신체적 효과를 느낄 수 있었습니다. 

하지만 2단계 : 비타민 C 메가도스와 글루타티온 관련물질 섭취 및 비타민D3 섭취 와

3단계 : XX베리섭취 및 유산균 섭취로 

현재는 수면시간이 예전보다2~3시간이 줄었고, 반대로 만성피로가 사라지고 항상 원기왕성하며, 피부가 좋아지고, 소화가 잘되며 아랫배살이 눈에 띄게 줄었으며, 유산소 및 근력운동후 회복이 빨라졌습니다. 

앞으로 차차 2, 3단계 리뷰도 올리도록 하겠습니다.

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